curso gestión de la ansiedad: con técnicas guiadas y prácticas
ENTIENDE TU ANSIEDAD PARA SER LIBRE
Un AudioCurso guiado, sencillo, práctico y altamente efectivo por solo 100€, diseñado para que puedas gestionar tu ansiedad y reconectar contigo de forma accesible y realista, sin complicaciones.
40 AUDIOS GUIADOS
PASO A PASO
Para conocerte mejor y profundizar en tu bienestar emocional
+ de 20 prácticas
guiadas
Distribuidas en módulos según tu nivel de ansiedad: mindfulness, ansiedad leve, moderada y grave
CUADERNO DE
EJERCICIOS PRÁCTICOS
Con más de 20 herramientas para calmar la mente y ganar libertad interior
DOS MÓDULOS
eXTRA
Cómo dormir bien (4 técnicas guiadas) + Comenzar bien el día (5 herramientas energizantes)
¿Es para ti este curso?
A lo largo de todos estos años en consulta, he identificado varios patrones comunes en las personas que sufren ansiedad. Entre ellos, destacan:
Incluso si tu mente es muy obsesiva, no se detiene nunca, no te permite descansar o dormir, este curso puede ayudarte. Muchas de las personas que he acompañado en consulta comparten estos mismos patrones, y por eso he desarrollado técnicas específicas y exclusivas pensadas para aliviar este tipo de ansiedad.
¿Cómo te ayudará?
¿QUÉ VAMOS A TRATAR?
Módulos del curso
Además de los 40 audios guiados y más de 30 herramientas prácticas que podrás aplicar en tu día a día, este curso de gestión de la ansiedad te ofrece información clave para entender qué tipo de ansiedad sufres, qué nivel ha alcanzado, de dónde surge y cuáles son los pilares esenciales para recuperar tu equilibrio y paz interior. El formato en audio facilita la conexión contigo misma desde la escucha y la aceptación —¡usa auriculares para una mejor experiencia!—, y se complementa con un Cuaderno de Ejercicios con más de 15 recursos adicionales para profundizar en tu autoconocimiento y gestión emocional.
MÓDULO 1:
CÓMO TE VA A AYUDAR ESTE CURSO
Un módulo de resumen dónde te voy a explicar qué vas a necesitar (papel, colores, bolígrafos y velas), qué vamos a tratar y cuál es la distribución a seguir.
MÓDULO 2:
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? TIPOS Y NIVELES
Te explicaré en qué consiste, aunque estoy segura de que ya lo sabes; cuáles son los tipos más comunes para que puedas identificar el tuyo (o los tuyos) y, los niveles que suele alcanzar dicha ansiedad.
MÓDULO 3:
HABLEMOS DEL EGO – LA MENTE
Aprovecharé este espacio para hablarte del Ego – la Mente – y cómo nos repercute tanto que le demos tanto poder; generando los dos problemas más comunes en la actualidad: la ansiedad y la depresión.
MÓDULO 4:
¿DE DÓNDE VIENE TU ANSIEDAD? ENTENDER PARA PODER GESTIONAR
Aquí analizaremos de dónde viene tu ansiedad: cuándo comenzó, qué patrones se repiten, cuáles son tus detonantes y qué te suele ayudar a gestionarla.
MÓDULO 5:
LOS TRES PILARES NECESARIOS PARA GESTIONAR LA ANSIEDAD
Hablaremos de cuáles son esos pilares para que puedas encontrar un equilibrio entre ellos de forma consciente, ya que está demostrado científicamente sus beneficios en nuestro organismo, sin la necesidad de ingesta de fármacos.
MÓDULO 6:
ASPECTOS A TENER EN CUENTA ANTES DE EMPEZAR LAS TÉCNICAS
Pautas a establecer a medida que vayas escuchando los próximos audios. Los anteriores podías haberlos escuchado en movimiento, pero los siguientes necesitarán de tu Atención Plena.
MÓDULO 7:
PRACTICANDO LA ATENCIÓN PLENA: MINDFULNESS
Aquí aprenderás las Primeras Herramientas Potentes de Gestión. Comenzarás a callar al Ego – la Mente – reconectando contigo misma.
MÓDULO 8:
ANSIEDAD LEVE: TÉCNICAS PARA ESTAR AQUÍ Y AHORA
Recursos para Comenzar a Liberarte estando en Presencia. Te mantendrán en un estado de Equilibrio y Bienestar.
MÓDULO 9:
ANSIEDAD MODERADA: TÉCNICAS PARA VOLVER AL PRESENTE
Técnicas que te ayudarán a gestionarte cuando tu Ansiedad haya Aumentado, volviendo a poner Foco en el Presente.
MÓDULO 10:
ANSIEDAD GRAVE: TÉCNICAS PARA PENSAMIENTOS OBSESIVOS
Los Pensamientos MUY Obsesivos son los que necesitan una gestión más potente. Por eso, encontrarás estas Herramientas.
MÓDULO 11:
TÉCNICAS PARA DORMIR CONSCIENTEMENTE
Muchas veces tenemos dificultades para conciliar el sueño debido a que la Mente – el Ego – va a mil por hora, por lo tanto, he decidido crear estas meditaciones guiadas que te ayudarán a relajarte, a volver al presente y a Conciliar el Sueño tranquilamente.
MÓDULO 12:
EMPEZAR BIEN EL DÍA DESDE MI FOCO
¿Cuántas veces comenzamos el día con Ansiedad? ¡Muchas! Comenzamos a darle vueltas a todo lo que nos queda por hacer, las tareas pendientes, lo que nos gustaría terminar, etc.
¿Te he gustado todo
lo que has leído?
Te aseguro que este curso de gestión de la ansiedad te ayudará a reconectar contigo misma, a volver al presente, a sentirte mejor y a disfrutar de tu día a día con más calma y conciencia.
RECUERDA: Vida, que sepamos, solo hay UNA, y merece ser vivida plenamente, por y para ti, desde hoy mismo. Tú decides cómo quieres vivirla.
