Cómo confiar más en mí misma: 7 pasos para encontrarte

Si últimamente sientes que dudas de ti, que te cuesta tomar decisiones o que te comparas constantemente con los demás, este artículo es para ti. Escucho mucho en terapia el cómo confiar más en mí misma por eso, a través de 7 pasos prácticos y terapéuticos, te voy a ayudar a recuperar tu seguridad y sentirte suficiente tal y como eres.

Aprende a confiar en tí misma

Muchas mujeres me comparten esa sensación de “haber perdido la confianza” sin saber muy bien cuándo ni por qué. A veces llega después de una ruptura, otras tras años de autoexigencia o de priorizar a los demás antes que a una misma. Incluso en algunos casos creen que nunca la han tenido y que el Síndrome del Impostor/a las persigue a cualquier parte. Lo importante no es tanto el momento en el que te diste cuenta, sino que ahora puedes empezar a reconstruirla paso a paso.

1. Aprende a escucharte antes de decidir

El primer paso para confiar más en ti misma es volver a escucharte. Si estás acostumbrada a tomar decisiones en función de lo que esperan los demás, tu voz interior se apaga poco a poco. Empieza por algo pequeño: pregúntate qué necesitas hoy, qué te apetece o qué te haría sentir bien. Esa práctica diaria te devolverá poco a poco tu poder interno.

2. Cuestiona la voz crítica interna para aprender cómo confiar más en mí misma

Esa voz que te dice “no puedes”, “te vas a equivocar” o “no eres suficiente” no eres tú: es una mezcla de mensajes aprendidos, experiencias y miedos. En terapia trabajamos mucho en reconocerla y transformarla. Cuando logras identificar esa voz, puedes empezar a hablarte con más amabilidad y confianza.

La voz interior o lo que yo llamo «ego», puede llegar a silenciarse en hasta un 80%. Esto te lo aseguro porque yo misma lo he experimentado y mis clientas también.

3. Celebra tus logros, aunque parezcan pequeños

La confianza se alimenta de evidencias. Cada vez que reconoces un avance —por mínimo que parezca— fortaleces la idea de que puedes confiar en ti. Haz una lista de cosas que has conseguido este año, incluso las más sencillas. Léela cuando dudes. Te recordará que ya has superado mucho.

4. Aprende a poner límites

Confiar en ti también significa saber decir “no”. Cuando te adaptas constantemente a las necesidades de los demás, sin atender las tuyas, tu autoestima se desgasta. Poner límites no te hace egoísta: te hace consciente y coherente. Si este tema te resuena, puedes leer el artículo Cómo poner límites sin sentir culpa.

5. Acepta que equivocarte es parte del proceso

Muchas mujeres con baja confianza se exigen perfección antes de actuar. Pero el error es humano y necesario para aprender. En lugar de castigarte por no hacerlo “perfecto”, pregúntate qué puedes aprender de cada experiencia. Esa mirada compasiva te libera del miedo al fallo y te acerca a una confianza real.

6. Rodéate de personas que te sumen

Tu entorno influye directamente en cómo te ves. Si estás rodeada de críticas o exigencias, tu confianza se erosiona. Busca vínculos donde puedas ser tú misma, sin miedo al juicio. Relaciones que te abracen, te escuchen y te impulsen. Y si ahora no tienes esas personas, puedes empezar por crear ese espacio dentro de ti.

7. Busca acompañamiento terapéutico si lo necesitas

A veces, confiar más en una misma implica revisar heridas más profundas: la infancia, relaciones pasadas, mensajes familiares o experiencias de rechazo. En esos casos, la terapia individual online puede ayudarte a sanar desde un espacio seguro, con acompañamiento profesional. Si te ha resonado lo que lees, puedes conocer más sobre mi trabajo en Terapia Individual Online.

Cómo confiar más en mí misma desde la vida cotidiana

Confiar en ti no significa no tener dudas nunca, sino saber sostenerte incluso cuando las tienes. Cada paso que des hacia ti, una decisión, un “no” dicho a tiempo, un momento de autocuidado, es una forma de recordarte que ya eres suficiente.

Recuerda: la confianza no se construye de un día para otro, pero se cultiva con cada gesto de respeto hacia ti misma. Si sientes que ha llegado el momento de hacerlo acompañada, la terapia puede ser el espacio donde volver a escucharte y reconectar con esa seguridad que sigue dentro de ti.

Preguntas frecuentes sobre cómo confiar más en mí misma

¿Por qué me cuesta tanto confiar en mí?
Porque has aprendido a dudar de ti para agradar o evitar el rechazo, pero puedes desaprenderlo. Es lo que llamamos en terapia «reestructuración cognitiva».

¿Qué hago si tengo miedo a equivocarme?
Recuerda que equivocarte no borra tu valor. Es parte del proceso de crecimiento.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperar la confianza?
Depende de cada persona, pero con práctica y acompañamiento puedes notar cambios en pocas semanas, te lo aseguro.

¿La terapia online puede ayudarme a confiar más en mí?
Sí. En terapia aprendemos a escucharte, validar tus emociones y reconstruir tu seguridad interna.

Si tienes dudas o ahora mismo no te apetece demasiado la terapia, te recomiendo que le eches un vistacillo a mis dos últimos libros publicados. «Vivir siendo libre» y «9 Claves para la vida», estoy segura de que te ayudarán en tu camino. Échales un vistazo aquí.

¡Un abrazo grande!